Trasa skirta visiems

„tinews“ fitneso ir sveikatingumo apžvalgininkas Joe Holderis apie 400 metrų ovalo bėgimo džiaugsmus.

Bėgimas tapo lemiamu karantino eros sportu. Kai uždaromos sporto salės ir komandinis sportas yra pertraukiamas, tai yra vienas geriausių būdų pajudinti kūną ir sutelkti dėmesį į savo psichinę ir fizinę sveikatą, kurios mums visiems reikia dabar. Tai nereiškia, kad nėra keistas bėgimo metas: lenktynės artimiausioje ateityje yra atšauktos, jūs negalite susitikti treniruotėje su savo draugais ar komandos draugais, o praktikuojant socialinį distanciją daugybė maršrutų kelia apmaudą arba tampa neįmanoma. Bet bent jau mes gali paleisti.

Už tai esu dėkinga, nes bėgimas tapo didžiule mano gyvenimo dalimi. Vidurinėje mokykloje ir koledže bėgau bėgti ir žaidžiau futbolą - niekada nemaniau, kad nuotolinis bėgimas skirtas man. Dar prieš ketverius metus sakiau, kad niekada nebėgsiu maratono. Dabar aš jau miriau paleisti savo ketvirtą. Viskas prasidėjo nuo to, kad dešimt savaičių mokiau savo klientą, Eugenijus Tongas , nuo nulio iki gniaužimo per 26,2 mylių už garbingą Niujorko maratono finišą. Bėgdamas su juo treniruočių metu ir matydamas jo progresą, manyje užsidegė ugnis - kitą dieną užsiregistravau į kitų metų L.A. maratoną. Aš kovojau per begalines šio kurso kalvas ir radau Dievą 18 mylioje. Tais pačiais metais aš bangavau Niujorko gatvėmis, maitindamas dabartinių namų energiją. Tada praėjusiais metais įvykdžiau savo tikslą nutraukti tris valandas su taip plokščiu Čikagos kursu. Tai buvo nuostabi patirtis. Visi žino, kad maratono bėgimas yra ištvermė, ir tai yra , bet norint tai padaryti gerai, reikia daugiau. Mano paslaptis buvo pagreitinti kai kuriuos bėgimus ir padidinti intensyvumą trasoje.



Šiuo keistu metu trasa yra viena iš geriausių vietų treniruotis dabar. Tai šiek tiek prieštaringa, nes tai yra susibūrimo vieta, tačiau, skirtingai nei parkai ar šaligatviai, nėra nė vieno šunų vedžiotojo ar riedučio, kurį pynimas būtų nutolęs per šešias pėdas. Standartinis bėgių kelias yra daugiau nei 30 pėdų, o tai reiškia, kad yra pakankamai vietos, kad vienas kitam būtų suteikta pakankamai vietos.



Dabar aš žinau, kad daugelis iš jūsų NETURI planuoti kada nors bėgti maratono - ir skirtingai nei aš, jūs tai turite omenyje. Tai puiku, bet daugelis iš jūsų gali būti bėgikai. Ir tikrai, visi yra bėgikai —Tai ką padarė mūsų kūnas - ir bet kuris bėgikas gaus ką nors bandydamas eiti greičiau. Tai reiškia, kad greitis tinka visiems, tiesa? Bet štai kas: net kai elito sportininkai greitėja, atrodo, kad tai yra visa populiacija vis lėčiau , varžybų laikams mažėjant, net užregistravus daugiau žmonių.



Manau, kad tai yra tendencija, su kuria verta kovoti. Tai ne tik forma ar geresnis laikas - kažkas ypatingo, kai iš tikrųjų matai, ką gali padaryti tavo kūnas ir protas, jei save pastumsi. Vienas iš puikių bėgimo dalykų yra tas, kad, skirtingai nuo daugelio sudėtingų dalykų gyvenime, jis atlygina jūsų įdėtas pastangas beveik iš karto. Ir kiekvienas, kuris išplės savo komforto zoną, greitai sugebės atlikti dalykus, kurių prieš kelias savaites būtų buvę neįmanoma. Geriausias būdas tai padaryti - patekti į trasą. Štai kaip.

1. Raskite takelį.

Tai beveik neabejotinai trasa šalia jūsų. Jūsų gali būti viešajame parke - mano pasirinktas kelias yra vietinėje vidurinėje mokykloje. Kiekvienoje mokykloje bus taikomos skirtingos viešojo priėjimo taisyklės - jos gali būti naudingos, jei treniruojatės, jei neužsiblokuojate, ypač savaitgaliais, tačiau visų pirma būkite pagarbios ir tikrai netrukdysite treniruotis arba PE klasė. Trasa gali būti tinkama vieta norint atlikti distancinę treniruotę koronaviruso metu, tačiau dabar verta pasistengti, kad išvengtumėte minios. Niujorke yra tam tikrų takelių, kuriuos nebūtų puiki mintis naudoti gražią šeštadienio popietę, taip gali būti ir šalia jūsų.



brangiausias „rolex“ laikrodis pasaulyje