Geriausio pasaulyje svaro už svarą boksininko Vasilijaus Lomachenko dieta tikrovėje

Pasikliaudamas drausminga dieta ir gausybe netradicinių treniruočių metodų, Vasilijus Lomachenko pasiekė mėgėjų rekordą 396-1.

Vos per 13 kovų Ukrainos boksininkas Vasilijus Lomachenko sugebėjo tapti pasaulio čempionu trijose atskirose svorio kategorijose - plunksniniame, jaunesniajame ir lengvajame, o šiandien vieningas lengvo svorio čempionas yra laikomas geriausiu boksininku pasaulyje. Jo 12-1 profesionalų rekordas (įskaitant devynis nokautus) yra įspūdingas; 396-1 rekordas, kurį jis sukaupė kaip mėgėją, yra visiškai absurdiškas.

Jo treniruočių režimas, kurį parengė jo tėvas Anatolijus, nes gerokai anksčiau nei jis tapo profesionaliu, susideda iš kur kas daugiau nei bėgimas ir sparingas, būdingas treniruočių stovykloms: akivaizdžiai dalyvauja solo tenisas, rankos stovėjimas, atminties lentos, netgi įsilaužimas. Kai jis ruošiasi išleisti savo titulus ant Anthony Crolla balandžio 12 d., Mes paprašėme Lomachenko papasakoti, kaip jis apsisprendė dėl tokių netradicinių treniruočių metodų; kodėl darbas su sporto psichologu yra toks svarbus jo sėkmei; ir kiek ilgai žmogus gali sulaikyti kvėpavimą.




virbalai : An ESPN funkcija Praėjusiais metais buvo išsamiau aprašyti keli nuotaikingesni jūsų treniruotės aspektai, įskaitant gatvės čiuožimą, žongliravimą, rankų stovėjimą ir tenisą. Kaip tie dalykai gali jums padėti ringe?



žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai rasistiniai

Vasilijus Lomachenko : Aš darau įvairius pratimus, kad padėčiau koordinacijai ir galiai. Šiuos pratimus dariau nuo tada, kai buvau boksininkas mėgėjas. Tai lavina mano protą ir kūną būti pasirengus bet kokiai situacijai. Praėjusiais metais kovoje su Jorge'u Linares'u suplėšiau labrumą ir vis tiek grįžau jo išmušti.



Tame straipsnyje sakoma, kad ilgiausiai kvėpavimą sulaikėte po vandeniu - 4 minutės ir 20 sekundžių. Kiek laiko užtrukote, kol tai sukūrėte?

Tiesą sakant, mano rekordas yra 4 minutės ir 30 sekundžių. Tai padariau prieš savo antrąsias olimpines žaidynes 2012 m. Man reikėjo metų, kad pasiekčiau tokį lygį. Šiuo metu galiu sulaikyti kvėpavimą apie tris minutes, bet jei kiekvieną dieną treniruočiausi tai padaryti, manau, kad galėčiau sumušti savo rekordą.



Kiek svarbu kontroliuoti kvėpavimą kovojant?

Tai kaip jūs įgyjate kovos ir savo priešininko kontrolę. Dėl to aš dvyliktame ture esu toks pat stiprus kaip ir pirmajame.

daiktai, kuriuos kiekvienas vyras turėtų turėti savo spintoje

Kiek pasikeitė jūsų mityba, kai buvote mėgėjiškas?

Kai buvau kovotojas mėgėjas, leisdavau sau valgyti sūrio mėsainius ir gerti soda. Vos tapęs profesionalu, žinojau, kad turiu numesti 10 arba 12 svarų, kad pasiekčiau plunksnos svorio ribą [126 svarus]. Jei nebūčiau atidžiai stebėjęs dietos, nebūčiau galėjęs priaugti svorio. Mes samdėme mitybos specialistą, kuris išmokė, kokio tipo maisto produktus galėčiau įdėti į savo kūną. Mes tai darėme keletą metų, tačiau dabar mano komanda žino, kaip reikia paruošti visus mano patiekalus, kad kuo geriau pasirodytų ringe.

Priklausomai nuo to, ką veikiate treniruočių stovyklos metu, ar keičiate tai, ką valgote?

kaip parašyti blogą apžvalgą yelp

Sparingomis dienomis turėsiu daugiau angliavandenių turinčios dietos, o tai suteikia daugiau energijos sutaupyti daugiau ratų ir nepavargti. Rengimasis kovai yra nepaprastai svarbus ir viskas prasideda nuo mano dietos. Kiekvieną rytą pabundu 5 valandą ryto, kad pradėčiau. Aš pradedu maždaug valandą bėgti lauke. Grįžtu ir dirbu su savo sporto psichologu, kuris treniruoja mano mintis mūšiui žiedo viduje. Tada aš ilsiuosi ir sočiai papusryčiauju apie 10 val. Vidudienį pradedu treniruotę, tai yra maudymas, sunkumų kilnojimas ar net papildomas kardio. Taip pat žaidžiu tenisą ir krepšinį. Viskas priklauso nuo to, ką liepia daryti tėvas.