Vienintelė jums reikalinga sporto salė yra vaistų kamuolys

Sukurkite sprogstamąją jėgą naudodami vieną seniausių pasaulyje kūno rengybos įtaisų.

Atėjo laikas reguliariai užsiregistruoti Jamesui Harisonui, Pitsburgo „Steelers“ gynėjui ir globėjui. virbalai fitneso aprėptį, norėdamas pamatyti, kokį visiško svorio kambario absurdo ženklą jis bandė vėluoti. Nors dažniausiai dokumentuojamos treniruotės apima mažų ir vidutinių šeimos ekvivalento kėlimą laisvaisiais svoriais, vyras taip pat parodė, kad mėgsta vaistų kamuoliukus, apimančius apynių, metimų ir net stendo presą. jo pasirinktas režimas.

Nors šie pratimai gali atrodyti šiek tiek mažiau ambicingi, jie yra ne mažiau naudingi. (Be to, jūs tai jau žinote, bet nežinote kada nors klausimas, ką Jamesas Harrisonas veikia sporto salėje.) Svertinių sferų naudojimas norint pagerinti kūno rengybą yra pažodžiui tūkstantmečių senumo tradicija , ir nors jūs galite prisiminti vaistų kamuolius iš P.E. klasė yra tokia pati kaip nesandari, nesandari odos danga, užpildyta smėliu, arba, dar blogiau, vandeniu. Šiuolaikinės versijos yra pagamintos iš gumos arba poliuretano, o svoris paskirstomas tolygiai.



Tradiciniame sunkiosios atletikos darbe didžiausias dėmesys skiriamas suma svorio pakeltas, o ne laikas reikalaujama tai padaryti, o tai reiškia, kad daugybė sporto salės žiurkių nepaiso pratimų, kurie padėtų joms išsiugdyti jėgą - gebėjimą greitai panaudoti jėgą. Tai ypač svarbu treniruojantis sportui, o juo labiau tokiems, kaip golfas ir beisbolas, kur žmogaus sugebėjimas mušti kamuolį daugiausia priklauso nuo to, kaip greitai jie gali išplakti atitinkamą padargą per orą. Vaistiniai rutuliai, kaip ir virbalai, pasirodė esą ypač gabūs, padėdami sportininkams išsiugdyti sprogstamąją jėgą. Tyrimai parodė, kad medicinos kamuoliuko treniruotės gali būti labiau veiksmingas nei įprasta jėgos treniruotė, padedanti pagerinti metimo ir siūbavimo rezultatus. Tai ne tik naudinga savaitgalio kariams, bet ir padeda padidinti energijos kiekį taip pat sukurtas svarsčių pagrindinėms kabės, pavyzdžiui, suoliuko ir pečių presams. Jei pataikėte į plynaukštę, vaistų kamuoliukų pridėjimas į mišinį gali būti protingas būdas judėti pro jį.



slam - kai vartotojas laiko kamuolį virš galvos, o tada smeigia jį tiesiai prieš save, gaudydamas jį ant smūgio ir pakeldamas atgal, prieš pakartodamas judesį, yra tikriausiai žinomiausias medicinos kamuoliuko pratimas, be to, jis būna ir žaviai katarsiškas. . Bet net ir mėtydamas daiktą, nesvarbu, ar jis būtų prie sienos, ar su draugu, iššūkis tavo kūnui bus toks, kurio geležis negali. (Ar jūs kada nors bandėte žaisti gaudymą su hanteliu? Tai ... sekasi prastai.) Mūsų senas draugas Jamesas Harrisonas yra žinomas Hooverballas , iš esmės į šiek tiek modifikuotą paplūdimio tinklinio versiją įtraukia vaistų rutulį. Atrodo įnoringai, bet maždaug valandą per aštuonių pėdų tinklą perlenkiant sunkią guminę gniūžtę, treniruosis kiekvienas kūno raumuo ir kitą dieną vos galėsi vaikščioti. (Jamesas Harrisonas lieka beprotis.)



Kaip ir reguliuojami hanteliai, vaistų kamuolys turi nedidelį pėdsaką, todėl jis puikiai tinka treniruotėms namuose. Tai buvo vienas iš geriausių namų sporto salės įrangos, kurią galima įsigyti už mažiau nei 100 USD, ir jei vienos veislės jums nepakanka, galite įsigyti nebrangių pakopinių lentynų, leidžiančių sukrauti skirtingų svorio kamuoliukus. Tiesiog įsitikinkite, kad išsaugojote tam tikrus pratimus, kai turite darbui asfalto. Net vienas ankstyvo ryto patalpų medicinos kamuoliukų rinkinių rinkinys yra puikus būdas priversti jūsų apačios kaimynus amžinai jūsų bjaurėtis.


Žiūrėkite dabar: išbandykite šią „SURFSET Balance“ treniruotę