Ar tikrai darbas peršalimo metu yra raktas į riebalų deginimą?

Sportas šaltyje buvo įvardijamas kaip būdas sudeginti daugiau riebalų ir pradėti treniruotę. Mokslas sako, kad vaizdas yra šiek tiek sudėtingesnis.

Paslėpta mankštinimosi dėl svorio metimo paslaptis, pasak Johnny Adamico, tai daro per šalčius. Jis man pasakoja apie Rayą Cronise'ą, buvusį NASA mokslininką, kuris tapo sveikatos guru per šešias savaites numetė 30 kilogramų eidamas šiurpuliukais, miegodamas šaltyje ir prausdamasis šaltu dušu. Iš šios istorijos galima rasti daugybę galimų išsinešti.

„Adamic“ ir jo verslo partneris Jimmy T. Martinas yra grupės įkūrėjai Brrrn , butikų mankštos studija Niujorke, kuri save parduoda kaip pirmąją pasaulyje vėsios temperatūros fitneso koncepciją. Galbūt nenuostabu, kad „Adamic“ Cronise pasaką vertina kaip šalčio jėgos, susijusios su fitnesu, liudijimą. „Brrrn“ svetainė teigia, kad vėsesnėje temperatūroje kūnas sudegina daugiau kalorijų nei esant aplinkos ar karštai temperatūrai, ir kad veikiamas vėsesnės temperatūros - 64 ° F ar žemesnės - kūnas gali virsti riebalų deginimu, kad būtų šiltas.



ar tu nori su manimi pasimylėti

Mes turime dvi tezes, kai jūs einate į Brrrn, sako Adamicas. Pirma, jūs pradėsite drebulio procesą, kuris skatina šilumos gamybą nevalingai purtant griaučių raumenis. Taip pat galite patirti nesuvirpinančią termogenezę, kuri atsiranda, kai organizmo rudųjų riebalų atsargos - apie tai vėliau - gamina šilumą, reaguodamos į šaltą temperatūrą. Abu šie procesai degina kalorijas, ko nori svorio metimo entuziastai.



Aš turėjau bėgti į „Brrrn“ studiją iš sustojusio metro traukinio, todėl aš nevirpinu, kai laukiu, kol prasidės klasė, nors aš pasirinkau šalčiausią iš jų trijų variantų. (Kambariai atšaldomi iki 65 ° F, 55 ° F arba 45 ° F.) Vis dėlto paties seanso metu, kai mes keičiamės virvės ir svorio pratimais, o ne blizgančia popmuzika, šalta temperatūra vos pastebima; Iškart imu prakaituoti. Vėliau Adaminas man pasakys, kad dėl ankstesnės jogos pamokos, kuri vėlavo, pamoka buvo šiltesnė, nei turėjo būti.



Tai gera treniruotė - sudėtinga, bet lengvai pritaikoma pagal individualų kūno rengybos lygį. Jei tikima Brrrno svetaine, ji taip pat buvo efektyvesnė, nei jei būčiau padariusi tuos pačius veiksmus šiltesnėmis sąlygomis.

Vis dėlto mokslas sako, kad vaizdas yra sudėtingesnis.



geriausias žemyn alternatyvus guodėjas karštiems pabėgiams

Mokslininkai jau seniai domisi šalčio ir medžiagų apykaitos ryšiu. Tai įjungė aukštą pavarą dar 2009 m., Kai buvo rudas riebalinis audinys arba šilumą generuojantys rudieji riebalai atrasta suaugusiesiems ; anksčiau manyta, kad jis egzistuoja tik kūdikiams. (Kadangi jie negali drebėti, kūdikiai, norėdami sušilti, priklauso nuo rudų riebalų.)

Tai buvo svarbus apreiškimas, nes pelėms rudieji riebalai generavo daug šilumos ir buvo susiję su padidėjusiu medžiagų apykaitos greičiu. Taip pat buvo įrodymų, kad gali susidaryti vėsios temperatūros poveikis daugiau rudieji riebalai, sako Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto klinikinis tyrėjas Aaronas Cypessas, kuris buvo vienas iš tyrėjų, kuris pirmiausia nustatė ruduosius riebalus suaugusiesiems. Šis poveikis nuo to laiko buvo įrodytas ir žmonėms, todėl kilo intriguojanti mintis, kad rudieji riebalai gali padėti kovoti su nutukimu ir su nutukimu susijusiomis sąlygomis.


Žiūrėkite: „Užkulisiuose“ eikite su Antonio Brownu virbalai Fotografuoti

Tačiau tai tik teorija. Šiuo metu klausimų apie ruduosius riebalus yra kur kas daugiau nei atsakymų. Mokslininkai negali tiksliai pasakyti, kad rudųjų riebalų suaktyvinimas arba jų išsivystymas gali padėti numesti svorio. Iš dalies taip yra todėl, kad nors mes žinome, kad rudieji riebalai kaip degalus naudoja įprastus baltus riebalus, skaičiavimai, kiek kalorijų jie sudegina, labai skiriasi. Mes dar tiksliai nežinome, kiek šilumos jis sukuria, sako Cypessas. Tai pakankamai platus diapazonas, kurio negalime pateikti galutinių teiginių. Negalime sakyti, kad tai nesvarbu, ir negalime sakyti, kad tai tikrai svarbu.