Kaip svertinė liemenė padeda greičiau bėgti, stiprėti ir atrodyti kaip veiksmo herojus

Svertinė liemenė yra vienas iš paprasčiausių (ir stilingiausių) sporto salės aksesuarų ir gali būti naudojama beveik bet kokiai treniruotės rutinai pagerinti.

Anksčiau ar vėliau, tai atsitinka visiems: Jūs pasiekiate plokščiakalnį savo mankštos režime, kai viskas atrodo šiek tiek taip pat lengva. Jūsų atsispaudimai yra vaizdingi, o pritūpimo forma yra nepriekaištinga, tačiau iš tikrųjų jūs einate per judesius. Kardio dienomis bėgimo takelio mylios praskrieja vos prakaito lašeliu. Drauge, atėjo laikas paspausti patarlės atstatymo mygtuką, o vienas iš būdų tai padaryti yra nusverti svertinę liemenę.

Šių veiksmo herojaus išvaizdos sumanymų idėja yra paprasta: Padarydami savo kūną šiek tiek sunkesnį, jūs šiek tiek apsunkinate pratimų, susijusių su kūno judinimu, visumą, o tai reiškia, kad jums nereikia išmesti savo mylimosios rutina, kad pradėtumėte matyti daugiau uždirbto pelno. Su fitneso trenerio pagalba Pete McCall ir „HyperWear“ savininkas Dirkas Buikema , mes atsakome į visus jūsų aktualiausius klausimus apie tai, kaip naudoti svertinę liemenę, kad dirbtumėte protingiau, ir, tikėkimės, kaip šiame procese išvengti panašumo į dofusą.

Prašau paaiškinti man tą mokslą.

Aišku. Kuo sunkesnis pratimas, tuo daugiau reikia deguonies ir tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Nesvarbu, ar bėgiojote, ar pritūpėte, ar kikboksavote, ar plaukiojote po savo kambarį, žiūrėdami pasaulio čempionatą, ar tiesiog eidami į maisto prekių parduotuvę, liemenė suteikia saugų perkrovos metodą, kuris padidina jūsų gebėjimą generuoti jėgą į žemę - svarbų komponentą bėgimo efektyvumo. Tikrai, studijos turėti parodyta kad liemenės padeda padidinti deguonies pasisavinimą, o tai savo ruožtu pagerina pasirodymą trasoje.



Pagerėjęs sausumos greitis nėra vienintelė nauda. Vykdant liemenę, didelio intensyvumo jėgos treniruotės pratimai kūną sukels didesnėmis apkrovos jėgomis, o tai padės padidinti kaulų tankį - tai gali jums dabar nerūpėti, tačiau tai artės artėjant supamųjų kėdžių amžiui.



Ar dėvėdamas vieną atrodysiu kaip nepakenčiamas įrankis?

Nebūtinai! Spektaklio audiniai ir sumanus dizainas pralenkė mus nuo praeitų metų bjaurių, didelių gabaritų, kaip prakaituojančių liemenių. Dauguma šių dienų žemo profilio modelių siekia imituoti tai, kaip jūsų kūnas neša esamą svorį, leisdamas laisvai judėti ir kvėpuoti. (Malonu, kad sunkių treniruočių metu gali laisvai judėti ir kvėpuoti.)


Žiūrėti: Sporto salės taisyklės, pasak karštųjų „Nesaugių“ bičiulių
Ar galiu sau tai leisti?

Aukščiausios klasės modeliai gali kainuoti šimtus dolerių, tačiau jūsų mėgstamiausias džiunglių tematikos mažmenininkas turi galimybių, kurios kainuoja mažiau nei mėnesio sporto salės narystė. Brangesni prekės ženklai gali pasigirti tokiomis savybėmis, kaip aukštesnės kokybės užtrauktukai (lengvai perjungiant ir išjungiant komplektus) ir tinkami svoriai.