Kaip gerti alų visą vasarą, negavus alaus žarnų (pasak mokslo)

Su berniukais atidarykite šaltą ir sušvelninkite tešlą.

Mąstymas yra toks: norite paruošti savo kūno vasarą, todėl pradėsite vengti alaus, kaip kad vienas bendradarbis, kuris, atrodo, niekada neužkliūva dėl savo automobilio. Tai teisinga. Ar ne?

Na, gal ir ne!



Kai reikia prarasti „Pillsbury“ švelnumą aplink vidurį, iš tikrųjų nereikia per daug atsisakyti geriant. Jums reikia protingų strategijų. Taigi, mes kreipėmės į du fitneso trenerius, kurie žino apie du dalykus, kaip priversti vaikinus atrodyti gerai nuogi. Jų sutarimas yra taip, jūs gali vis dar mėgaujasi alumi ir gerai atrodo šią vasarą.



Bet ... ar alkoholis jūsų nestorina?



Mūsų kūnas negali apdoroti etanolio ir jo tiesiogiai paversti riebaliniu audiniu, sakė Jasonas Helmesas, internetinis fitneso treneris iš „Anyman Fitness“ . Tai reiškia, kad ne pats alkoholis tiesiogiai lemia svorio augimą. Tikrasis kaltininkas yra šiukšlių turinčio maisto perteklius, kai žmonės būdami girti linkę į veidą.

Alkoholis turi sudėtingą sąveiką su jūsų kūnu, dėl kurio norisi valgyti net ir tada tu ne alkanas . Be abejo, anksčiau esate patyręs girtą pakabą sėdėdamas valgykloje 3 val. Ryto, laukdamas raukšlėtų dešrų ir blynų. Alkoholio apetito atvėrimas kartu su polinkiu valgyti ir trokšti kaloringo, riebaus maisto, pavyzdžiui, sparnų, nachos ir picos, gali sukelti problemų.



Kaip žinote, numesti svorio reiškia, kad turite atsižvelgti į kiekvieną kąsnį maisto, kurį dedate į burną, kad įsitikintumėte, jog suvartojate mažiau kalorijų nei išleidžiate. Alkoholis turi daug kalorijų - apie 7 kalorijas viename grame. O alaus kaloringumas yra didesnis nei kitų rūšių alkoholio. Pavyzdžiui, 12 uncijų lengvo alaus yra apie 150 kalorijų.

Norėdami išvengti žarnyno, turite geriau žinoti, kaip tas kalorijas įtraukti į savo racioną. Bryanas Krahnas, asmeninis treneris, teigė, kad geriausias patarimas lieknėti bandančiam vaikinui yra gerti alų tik tuo atveju, jei jie tą dieną treniravosi, ir vartoti ne daugiau kaip vieną dieną.

Bet tarkime, kad jūsų laukia bernvakaris ar savaitgalio skudurėlis ir tikrai norite paleisti rankas, tačiau nenorite šaudyti sau į koją. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pasiimti su savimi:

kiek yra vienas svaras riebalų

Valgykite protingai prieš gerdami: Nepaneigsi, kad alkoholis yra toksinas. Gerdami alkoholį, jūs priverčiate kūną nustoti perdirbti bet kokią kitą maisto medžiagą ir tiesiogiai sutelkti dėmesį į alkoholio perdirbimą.

Kūnas nepaprastai efektyviai kaupia maistinius riebalus kaip kūno riebalus. Jei suvartosite kalorijų kiekį per dieną, visas papildomas kalorijas iš maistinių riebalų greitai paversite kūno riebalais, sakė Helmesas. Tai pasakytina ir apie stiprų alkoholį, ne tik apie alų.

Prieš pradėdamas gerti, Helmesas pasakė, kad sutelks dėmesį į liesų baltymų šaltinių, tokių kaip tunas ar neriebus graikiškas jogurtas, gausybę daržovių ir mažiau riebalų turinčius užkandžius, pavyzdžiui, ryžių pyragus. Galite apsvarstyti galimybę pavalgyti likus porai valandų prieš pradedant gerti, kad išvengtumėte pernelyg greito smūgio ir neišmestumėte savo plano pro langą.

Kalorijos vis dar skaičiuojamos: Atminkite, kad kiekvieno alaus, kurį vartojate, yra papildomas puodelis ryžių arba maža kepta bulvė, kurią galėtumėte suvalgyti, sakė Krahnas. Pažvelkite į alkoholio procentą. Alus, kurio ABV (alkoholio, išreikšto tūrio procentais) yra didesnis, paprastai turi daugiau kalorijų, teigia Helmesas.