Kova su svoriu: šuolio virvės treniruotė

Jei manote, kad virvės praleidimas skirtas tik žaidimų aikštelei, pagalvokite dar kartą - tai geriausia, jei norite išlaikyti formą šį rudenį

Šiame paveikslėlyje gali būti šortai „Žmogus“. Drabužiai ir stoviniai

Kai šių metų pradžioje užsiregistravau bokso sporto salėje, nuo pirmos klasės P.E. Prisimenu, kad mergaitėms tai sekėsi geriau nei berniukams, ir aš įtraukiau veiklą į tą pačią psichinę kategoriją kaip apynys ir paplotėlis. Tačiau prieš apgaubdamas rankas pirmą dieną sporto salėje, buvau išsiųstas į kambario galą, kur dar vienas būsimas pugilistas šokinėjo virve prieš didelę veidrodžių plokštę. Jis greitai ir mikliai praleido, kol senasis „Young Jeezy“ grojo per garsiakalbius. Čiupdamas greičio virvę ir visomis išgalėmis bandydamas ją peršokti, žiūrėjau į virš veidrodžių esančias garsių kovotojų nuotraukas ir pagalvojau, kaip greitai kai kurie iš tų bičiulių gali pertvarkyti mano veidą, jei pasakyčiau, kad šokinėjantis lynas skirtas mažoms mergaitėms, turinčioms kasas. .

Kiekvieną kartą apsilankius sporto salėje man sekėsi geriau, bet vis tiek į šokinėjimo virvę žiūrėjau kaip į apšilimą nuo mano faktinės treniruotės, kai trenkiausi į krepšius. Tada, prieš kelis mėnesius, sužinojau, kad mano senelis, griežtas buvusio karinio jūrų laivyno motociklu važinėjantis lauke, kuris išnyko, bet jau išnyko, namie šokinėjo virve, kai mano mama buvo vaikas. Štai tada nusipirkau virvę naudoti namuose tomis dienomis, kai nepatekau į sporto salę.



ką daryti su ilgų plaukų vyrais

Kai gražu, šokinėjau virve ant savo buto stogo, kur atsiveria epinis miesto vaizdas, o kai oras pasidaro šaltas, imu jį į vidų, kaip senelis. Aš suku muziką ir susitelkiu į ritmą ir nesimušiu sau į pakaušį. Bet kaip ir kiekviena erkės forma, jei nekeičiate savo režimo ir nerandate naujų būdų, kaip pasistumdyti, galų gale jūs esate plokščiakalnis. (Taip pat: Jums nuobodu.) Taigi aš pasikviečiau „Tinews“ trenerį, Oskaras „O-Diesel“ Smithas , ir paklausė jo, kaip galėčiau peršokti virvę į kitą lygį.




Iš Oskaro:



Šiai treniruotei tereikia standartinės šuolio virvės ir nedidelio laikmačio, kurį galite nusipirkti už dešimt dolerių. Galite šokinėti virve bet kur ir tai galite padaryti, jei keliaujate ar lyja lietus - jums tereikia poros pėdų į abi puses. Taip pat galite perjungti greičio virvę, kuriai reikia daugiau impulsų, kad ji galėtų važiuoti, arba svertinę virvę, kuri neabejotinai šiek tiek pridegins jūsų petį.

Pastebėsite, kad viduryje šios treniruotės jūsų energija kris - tie aukšti keliai atima iš jūsų gyvenimą. Tačiau verta jį išstumti - gausite daug daugiau deguonies į savo sistemą, o tonizuosite kojas ir viršutinę kūno dalį. „Bors“ šokinėja virve, nes tai pagerina jų koordinaciją, ištvermę ir širdies bei kraujagyslių jėgą, o tai leidžia jums lengvai atsigauti ant kojų - netrukus sužinosite, ką Muhammadas Ali turėjo omenyje sakydamas: „Plūduriuok kaip drugelis, gelsk kaip bitė“.