Ekspertų patarimai, jei jūsų santykiai jaučia tam tikrą su karantinu susijusią įtampą

Keturi būdai, kaip išlaikyti jūsų santykius sveikus, kai esate amžinai įstrigę vienas su kitu.

Šiuo metu karantinas yra apibrėžiamas mažiau, pavyzdžiui, dienomis ir savaitėmis, nei situacijomis: dukart nužudei savo raugo starterį, viršininkas vis tiek negali suprasti mastelio keitimo, šuo turi per daug energijos, tėvai nesustos kasdien eidamas į maisto prekių parduotuvę ... o tavo partneris tiesiog paliko šlapią rankšluostį ant lovos vėl. Jūs esate pasirengęs rėkti ant jų, bet tada prisimenate, kaip jie jaudinasi dėl savo tėvo, kurio imuninė sistema yra susilpnėjusi, ar kaip jų kompanija gali juos pakelti, ar dėl keisto galvos skausmo, kurį jie patyrė tris savaites. Taigi sutramdote savo nusivylimą, kad susprogdintumėte vėliau, kai jie groja Gyvūnų kirtimas ir tu plauni indus.

žaidimų aikštelė įžeidžia Chrisą Prattą Jennifer Lawrence

Savaitėmis besidarbuodamas viduje su savo svarbiausiais žmonėmis, net ir pačios tvirtiausios poros gali įtempti savo meilės ribas. Viena poros terapeutė, su kuria kalbėjausi, Mary Kay Cocharo, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė Los Andžele, patvirtino tą patį. „Atvirai kalbant, paskutinis mėnuo buvo labai, labai sunku būti santuokos patarėju“, - ji man sakė. 'Daugiau porų kovoja, o poroms, kurios turėjo mažai įtrūkimų, dėl streso plyšiai didėja'.



Nepaisant to, kokias užsitęsusias problemas jūs turėjote spręsti anksčiau, pandemija beveik užtikrintai išnaikino jūsų įprastą tvarką. Keisti sunku. Keiskitės, kai viskas kartojasi ir kaip niekad nerimą sukeliantis trumpalaikis meilės ir dosnumo jausmas - jau nekalbant apie ugningą man reikalingą aistrą, kuri gali sugrąžinti porą į gerą vietą. Jei šiuo metu jūs ir jūsų boo daugiau kovojate ar ilgiau kaitinatės nuoskaudomis, žinokite, kad nesate vieniši. Ir žinokite, kad yra keli būdai, kuriais galite sustiprinti savo santykius užrakinimo metu.



Raskite vietos ... kaip tik galite

Kalbėjausi su porų terapijos programos „Lasting“ tyrimų ir terapijos vadove Liz Colizza, kuri pabrėžė porų poreikį užimti vietą viena kitai. „Erdvė yra tokia svarbi intymiuose santykiuose“, - sako ji. „Sveiki santykiai klesti dėl dvigubos emocinės priklausomybės ir individualumo dinamikos“. Santykiuose svarbi funkcija visada yra atstumas, o ne tiesiog pandemijos metu.



Akivaizdu, kad šiuo metu atstumas yra sunkus. Neįmanoma ilgėtis kažko, kai jis nuolat yra už 4 metrų nuo tavęs. Bet jūs galite sukurti erdvės versiją net Manheteno vieno miegamojo kambaryje. Ausinės yra erdvė. Atskirų televizijos laidų žiūrėjimas yra erdvė. Maisto gaminimas solo, kol jūsų partneris baigia savo darbo dieną, yra erdvė. Ilgesnis dušas nei įprastai; važiuoti vienam prieš maisto prekių pirkimą; velnias, trūkčioja - tai visos kosmoso formos. Kaip primena „Colizza“, tai ne tik tai, kad savarankiškai atliksite įdomius dalykus; nedidelis atstumas leidžia apdoroti tam tikrą stresą, susijusį su tuo, kas vyksta: „Suteikę sau vietos atkreipti dėmesį į savo emocijas sumažins tikimybę, kad susprogdinsite ar apversite savo partnerio dangtį, nes užuot reagavę į tai, kas esate jausdamas ir leisdamas kauptis emocijoms, tu reaguosi tuo momentu “.

Jūs taip pat turite duoti tą vietą savo partneriui, net ir tais atvejais, kai verčiau skųstis dėl savo darbo dienos ar karšto sekso. Mažesni lūkesčiai (šiek tiek jums tinkamose vietose) ir padidinkite kantrybę. Colizza siūlo bendrauti apie kosmosą: „Kiekvienos dienos ar savaitės pradžioje jūs ir jūsų partneris galite pasikalbėti, kai norite laiko sau ir kada norite skirti laiko“.



Bet palaikyk ryšį

Colizza pasiūlė kiekvienai porai tyčia skirti laiko tik jiems dviems. „Skirkite laiką, kuris kažkaip skiriasi nuo viso kito laiko, kurį praleidžiate vienas kitam.“ Cocharo pakartojo šią nuotaiką sakydamas, kad tai ypač svarbu šiuo metu, nes visi įprasti mūsų vaidmenys sugriaunami į vieną erdvę. 'Mes turime būti tėvai nuo virtuvės stalo, turime dirbti iš virtuvės stalo, turime būti partneriai iš virtuvės stalo.' Smegenis glumina tai, kad mūsų fizinėje aplinkoje nėra permainų. Colizza rekomendavo sukurti naują ritualą, kuris padėtų sukurti struktūrą jūsų santykiams, o tai savo ruožtu gali padėti esant bendram stresui. Šiuo metu kuriant naujas bet kokios rūšies įprastas procedūras, ypač su senaisiais, galite lengviau jaustis. Viena jos pažįstama pora pradėjo kasdien daryti laimingą valandą (be savo vaikų), kurios neįmanoma sulaužyti. Tai neturi būti toks dažnas - tiesiog išsirinkite ką nors, kas jums patinka, ir laikykitės to.

Praleiskite įprastą mažą pokalbį

Pasak Cocharo, viena problema, su kuria dabar susiduria daugybė porų, kai vyksta tiek mažai naujų veiklų, yra ta, kad joms trūksta ką pasakyti vieni kitiems. Įprastame mūsų gyvenime pakanka skatinti visą pokalbį, kai paklausite, kaip praėjo jūsų partnerio diena, bet dabar jūs buvote tam pasirengęs! Tai praktiškas klausimas. „Jei trūksta ką pasakyti, jūs nepakankamai gilinatės“, - sako Cocharo. Ir ne, jums nereikia praleisti tris valandas, kol grumiate smegenis, jei norite įžvalgių, verčiančių susimąstyti klausimų - internete galite rasti daug, pavyzdžiui, Niujorko laikas 'S' 36 klausimai Tai veda į meilę “arba Johno Gottmano 8 datos . Mažas pokalbis valios baigsis, bet, kaip sako Cocharo, „apie partnerį visada reikia sužinoti daugiau“.