Valgyk savo kelią gražus: 25 maisto produktai geresnei odai

Turime gerų ar blogų naujienų, atsižvelgiant į kalorijų katastrofų, kurias jūs šią savaitę patyrėte, skaičių. Maistas daro įtaką ne tik žarnyno apskritimui - jis vaidina pagrindinį vaidmenį išvaizdoje ...

Paveikslėlyje gali būti žmogaus asmens kaklaraiščių priedų aksesuaro kostiumo drabužių aprangos apranga ir pirštas

25-maisto produktai-sveiki.jpg© Rue des Archives / AGIP

Turime gerų ar blogų naujienų, atsižvelgiant į kalorijų katastrofų, kurias jūs šią savaitę patyrėte, skaičių. Maistas daro įtaką ne tik žarnyno apskritimui - jis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį odos išvaizdoje. „Kūnas nuolat keičia pažeistas ląsteles, o jei valgome pagrindinius maisto produktus, galime apsaugoti ir skatinti ląstelių sveikatą, išlaikydami kūną užtvindytus ląsteles apsaugančių antioksidantų“, - sako dermatologas Howardas Muradas ir knygos autorius. Kultūrinio streso užkariavimas . Kitaip tariant, tinkamas maistingas valgymas gali sustiprinti išvaizdą, laikui bėgant apsaugodamas jus nuo raukšlių ir rudio veido. (Valgykite šiukšles, ir jūsų oda bus jums švari.) Štai tokius maisto produktus, kuriuos Muradas siūlo pridėti prie jūsų lėkštės:



Maistas: Arbūzas, agurkai, pomidorai, cukinijos, baklažanai ir morkos



Odos nauda: Drėkina, kad oda būtų elastinga ir jaunatviška. (Pagalvokite, kaip išsausėjusi kempinė atrodo, palyginti su įmirkyta.) Skirtingai nei glaistant vandens stiklines, kurios gali tekėti pro jus, aukščiau išvardyti maisto produktai, kuriuose gausu vandens, organizme laikomi ilgiau, todėl jie yra strategiškai prieinami savo ląsteles visą dieną. 'Jūs taip pat gausite svarbių antioksidantų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų', - sako Muradas.



geriausias sekso žaislas moteriškam orgazmui

Maistas: Lašiša, alyvuogių aliejus, linų sėklos ir graikiniai riešutai

** Odos nauda: ** Mažiau uždegimo ir galbūt net spuogų. Šiuose maisto produktuose esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda atstatyti ląstelių membranas, todėl jos ilgiau laikosi drėgmės ir apsaugo jus nuo sausos, sudirgintos ar pleiskanojančios odos.



Maistas: Pomidorai, arbūzas, brokoliai, mangai, braškės, žalioji arbata ir granatai

Odos nauda: Apsauga nuo saulės. Nepakanka, kad apgaubtų kremą nuo saulės, tačiau tai, kas išdėstyta pirmiau, gali padidinti jūsų SPF efektyvumą, sako Muradas. Turtingas antioksidantų, šis maistas kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti rudas dėmes ir suglebusią odą, kaip kad turi seneliai Boca. Pirmiausia pasiekite granatų: „Jie yra puikus„ Pomphenol “ir ellago rūgšties, vieno iš galingiausių gamtos antioksidantų, šaltinis“, - sako Muradas.

Maistas: Kopūstai, špinatai, saldžiosios bulvės, morkos ir kantalupa

Odos nauda : Tolygesnis odos atspalvis ir veido spalva. „Šiuose maisto produktuose yra daug vitamino A, kuris padeda sureguliuoti ir pagerinti tai, kaip oda išmeta negyvas ląsteles“, - sako Muradas. Taigi, jei jis yra oranžinis (o ne „Cheeto“) arba tamsiai žalias, eikite į jį.

Maistas: Kiaušiniai, pupelės ir sėklos

Odos nauda : Padidėjęs kolagenas, dar žinomas: tvirtumas.

Kai kolagenas (baltymas, suteikiantis odai struktūrą) pradeda mažėti su amžiumi, pradeda atsirasti raukšlių ir smulkių raukšlių. Štai kodėl žmonės švirkščia savo veidą su botoksu ir užpildais, kad viskas būtų apkūnus ir išlygintas. Pirmiau minėtuose embrioniniuose maisto produktuose yra kolageno, skatinančių aminorūgštis (geriau nei adata), taip pat daugybė sveikų baltymų, sako Muradas.

Ar vaikinai turėtų vaškuoti savo kūno plaukus?