8 priežastys nustoti vartoti energinius gėrimus

Nustebinkite: jie jums labai blogi.

Energiniai gėrimai kelia didelių pretenzijų: jie suteiks jums jėgų per dieną, padidins jūsų susikaupimą, padarys jūsų gyvenimą ekstremalesnį. Tačiau realybė yra ta, kad energiniai gėrimai greičiausiai sukels sunkesnį smūgį nei bet koks kavos puodelis, kuris gali sutrukdyti jūsų koncentracijai ir galbūt sugadinti jūsų sveikatą - nuo dantų iki širdies. Atėjo laikas nustoti gurkšnoti. Štai aštuonios priežastys atsisakyti skardinės.

1. Jie galėtų priversti jus peruką

Stimuliuojantys ingredientai, tokie kaip kofeinas, suteikia kūnui adrenalino antplūdį, kuris prasideda po penkių iki dešimties minučių po gėrimų ir trunka dvi tris valandas, teigia Tedas Epperly, MD, Idaho šeimos medicinos rezidencijos prezidentas ir generalinis direktorius Boise, ID. Tai nebūtinai paverčia jus Supermenu. Pagalvokite apie kofeiną kaip apie maišytuvą minioje - jis padidina nervų dirglumą ir šaudymo greitį, sako jis. Kita vertus, tai padeda: jums naudingas padidėjęs kognityvinis mąstymas ir esate budresnis, tačiau tuo pačiu metu, pasak jo, tai gali paskatinti jus labiau nerimauti. Daugiau energijos didesniam nerimui tikriausiai nėra jūsų ieškoma prekyba.



2. Tai cukraus bombos

45 procentai vyrų išgers vieną energinį gėrimą per dieną, o 14 procentų - iki tris per dieną, sako Epperly. Tai klausimas cukraus skyriuje, turint omenyje vieną „Red Bull“ 8,4 skysčio unciją 27 gramai cukraus . Mitybos gairėse teigiama, kad ne daugiau kaip 10 procentų dienos kalorijų sudaro pridėtinis cukrus (pavyzdžiui, energetinių gėrimų rūšys). Laikantis 2000 kalorijų dienos dietos, tai yra ne daugiau kaip 200 kalorijų (arba 50 gramų). Kodėl? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., mitybos ir veiklos trenerė, sako, kad cukraus kiekio kraujyje padidėjimas gali ne tik vilkėti ir kaupti savo darbą, bet ir paskatinti kūną kaupti daugiau riebalų.



3. Jie sugadina dantis

Mokslininkai žmogaus dantų emalio pavyzdžius penkioms dienoms po 15 minučių vienu metu panardino į 13 sportinių gėrimų ir devynis skirtingus energetinius gėrimus (jie gėrimo pylimus pakaitomis keitė emaliu į seiles ... taip, tai buvo tikras tyrimas) . Jie rado rimtų emalio pažeidimų ir sukeltų energetinių gėrimų požymius padvigubinti žalą sportiniai gėrimai taip pat padarė. Cukrus nėra vienintelė priežastis, dėl kurios odontologai sako vengiantys gėrimų; dėl didelių rūgščių kiekių skardinėse taip pat kalta dantų bėda. Pagal Molly Kimball , R. D., Ochsnerio „Elmwood“ sporto centro Naujajame Orleane sporto dietologas, „Red Bull“ yra daug rūgštesnis nei kava. O kada paskutinį kartą valėtės dantis darbe?



papa john's diena atsiskaitymo
4. Netikras cukrus gali valgyti daugiau

Dietologai ir gydytojai nėra dideli dirbtinių saldiklių ar „netikrų cukrų“, tokių kaip aspartamas, energetiniuose gėrimuose mėgėjai. Privalumas yra tas, kad nėra dirbtinio saldiklio kalorijų skaičiaus, sako Epperly. Bet kadangi jums trūksta cukraus efekto ir kalorijų, galite tapti alkanesni. Jis neišjungia alkio mechanizmo nuo padidėjusių kalorijų, sako jis. Čia slypi paradoksas: dėka „Red Bull“ be cukraus gėrimo be kalorijų, jūs galų gale pavalgysite daugiau .

5. Kofeino perteklius

Jūs tikrai nenorite vartoti daugiau nei 400mg kofeino per dieną, sako Epperly. Tai būtų apie trys puodeliai kavos. Vis dėlto vartojant energetinius gėrimus, sunkiau žinoti, ko tu esi. Šiuose gėrimuose yra nuo [20mg iki 400mg [(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) kofeino. Be to, yra visų tų neištariamų ingredientų, tokių kaip „Supra Citrimax“, johimbinas ir gliukuronlaktonas, kurie skatina kofeino poveikį.



6. Jie prisuka jūsų miegą