7 siaubingi dalykai, kuriuos miego trūkumas daro jūsų kūnui

Miego trūkumas gali sužlugdyti jūsų kūną - ir mes kalbame ne tik apie tuos maišelius po jūsų akimis. Taigi eik miegoti, velniop. Arba.

Vaizduokite šią sceną: Tai savaitės naktis, ir jūs be galo bandote eiti miegoti protingą valandą, tačiau tada, kai atrodo, kad horizonte gali būti saldus, saldus miegas, visas jūsų planas bus išmestas iš bėgių. Galbūt tai „Netflix“ laida, kurią netikėtai užklupote ir norite tiesiog pažiūrėti dar nuo septynių iki septynių. (Keisti dalykai, kas nors?) O gal tai yra draugas, kuris jus ištraukė iš namų visų dienų pirmadienį 11 valandą, įtikindamas atsigerti kelių gėrimų ir grąžindamas jus atgal saulėtekiui laiku. . Bet kokiu atveju jūs galų gale vos rytoj pateksite į pareigas kitą rytą, likusią dienos dalį sugriebsite savo kavos puodelį brangiam gyvenimui ir skaičiuosite sekundes, kol galėsite grįžti namo ir pasimesti.

Nesijaudinkite, nėra ko gėdytis; mes visi pakeliui turėjome keletą netikėtai neramių naktų. Tačiau bėda kyla, kai tai tampa įpročiu. Taip yra todėl, kad miego trūkumas gali sužlugdyti jūsų kūną - ir mes kalbame ne tik apie tuos maišelius, kurie apsigyveno po jūsų akimis. Čia gali būti tik keli iš daugelio nemalonių šalutinių reiškinių, kuriuos reguliariai negaunant rekomenduojamų nuo septynių iki devynių valandų šute.



ivana trumpas išprievartavo donaldas trumpas
1. Sveiki, odos problemos

Tai nėra visiškai naujiena, kad kitą dieną po to, kai negausite daug miego, atrodysite ne visai 100%. Tačiau kuo ilgiau jūs atimsite iš savo kūno laiką, reikalingą pailsėti ir atsinaujinti, tuo sunkesni ir nuolatiniai tie padariniai taps. Pavyzdžiui, tie, kurie nepakankamai miega, padidina ankstyvo senėjimo riziką, nes tos valandos dažniausiai būna taisomos kolageno ir kitų baltymų, kurie suteikia odai elastingumo. Be to, jie turi didesnę tikimybę susirgti spuogais, nes miegas padeda subalansuoti natūralų odos drėgmės kiekį. Nė vienas viliojimas nepagerins viso to.



2. Taip ilgai, sekso potraukis

Taip, jūs perskaitėte teisingai: per ilgai užmigęs be miego iš tikrųjų galite jaustis nebeįdomus dėl to, kad atlikote tą darbą, o tai yra jaunesnis dalykas, kurio niekada negalėtumėte suprasti. Tai priklauso nuo to, kad jūsų kūnas negali pagaminti tiek testosterono, nes tam reikalingas procesas, vykstantis tik tada, kai esate giliausiame miego etape. Yikes.



3. Jūs manėte, kad plaukai retėja Anksčiau ?

Tiesiog palaukite, kol praleisite kelias dienas nepakankamai miegodami. Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp pakankamo plaukų dažymo trūkumo ir plaukų slinkimo. Taip yra todėl, kad miego trūkumas ir stresas, kuris taip dažnai kyla kartu, turi įtakos hormonų kiekiui organizme, sukeldamas imlių vyrų plikimą. Kuris, tyrimai rodo , yra maždaug pusė visų vyrų.

4. O kalbant apie retinimą ...

Jei jums trūksta miego, tai didelė tikimybė, kad to nepadarysite žarnyno srityje, t. Y. Retinsite, nes miegas padeda kontroliuoti du jūsų apetitą veikiančius hormonus. Šie hormonai vadinami grelinu ir leptinu; pirmasis sako smegenims, kad esi alkanas, o antrasis - smegenims, kad tu ne. Tiems, kuriems trūksta miego, mokslininkai pastebėjo grelino kiekio padidėjimą ir leptino sumažėjimą, todėl jie nuolat troško pavalgyti. Tai ne visai būtų naudinga laikantis dietų, ar ne?



5. Palaukite, ką mes turėjome pasakyti?

O teisingai, tai, išskyrus tai, kad palieki jus miglotą, ir, pasak Karališkosios visuomenės sveikatos draugijos, lygiavertis 0,10% alkoholio kiekiui kraujyje po 24 valandų budėjimo - miego trūkumas gali smarkiai paveikti jūsų atmintį, nes naktis yra laikas, kai smegenys trumpalaikius prisiminimus paverčia nuolatiniais.

6. Sporto salė nustoja daryti jums gerą naudą

Žinote, kas dar nutinka miegant? Visos tos valandos, kai užsiregistravote, spausdami ant stendo, pritūpdami ir garbanodami kelią į geresnį kūną, paversite išmatuojamu raumenų priaugimu. Nėra REM miego = nepadidėja raumenų raumenų masė, laikotarpis.

7. Ir tada yra „The Really Rimful Stuff“

Diabetas. Širdies smūgis. Insultas. Mirtis. Nemiegok pakankamai, o tavo šansai į visa tai, kas išdėstyta pirmiau danguje .

Jau įsitikinote?

kaip dėvėti bėgių striukę