5 maisto produktai, kurių reikėtų vengti, jei norite „Six-Pack“

Tai ne jūsų kaltė, kad neturite šešių pakelių - kaltinkite tai valgomu maistu.

Atsisegti atsarginę padangą aplink pilvą? Tu ne vienas: penkiasdešimt keturi procentai JAV suaugusiųjų turi pilvo nutukimą, palyginti su 46 procentais 2000 m. ataskaita viduje konors Amerikos medicinos asociacijos leidinys . Jei patenkate į šią kategoriją (vyrų abs laikomi riebalais, jei juosmens linija yra didesnė nei 40 colių), laikas apsvarstyti galimybę sumažinti šių penkių maisto produktų vartojimą:

Rafinuoti grūdai
Nežinote, kas yra rafinuotas grūdas? Tai tokie maisto produktai kaip balti ryžiai, balta duona ir įprasti balti makaronai. Nerafinuoti produktai (sveiki kviečiai, rudieji ryžiai ir kinoja) visada yra sveikesni. Pensilvanijos valstijos universiteto mokslininkai rasta kad valgę žmonės visas grūdai be sveikos mitybos - vaisių, daržovių, neriebių pieno produktų ir baltymų - neteko daugiau svorio iš pilvo srities nei žmonių, kurie laikėsi tos pačios sveikos mitybos, bet valgė visus rafinuotas grūdai.



Bulvių produktai
Į tyrimas paskelbta Naujosios Anglijos medicinos žurnalas stebėjo daugiau nei 120 000 vyrų ir moterų svorio pokyčius iki 20 metų. Dalyviai buvo tikrinami kas ketverius metus ir vidutiniškai kaskart priaugdavo 3,35 svaro, taigi, kai baigėsi tyrimas, beveik 17 svarų. Maistas, susijęs su didžiausiu svorio padidėjimu? Spėjote - bulvių traškučiai ir bulvės.



Raudona ir perdirbta mėsa
Tas pats 20 metų tyrimas parodė, kad žmonės, valgantys daugiau raudonos ir perdirbtos mėsos, taip pat priaugo svorio - maždaug po vieną papildomą svarą kas ketverius metus. Kitame tyrimas , paskelbta „American Journal of Clinical Nutrition“ , mokslininkai dirbo su daugiau nei 370 000 žmonių ir nustatė, kad žmonės, valgantys mažo kepsnio ekvivalentą per dieną, per penkerius metus priaugo maždaug penkis svarus.



Šerkšnas
Tie cupcakes, kuriuos jūsų bendradarbis gamina ypatingoms progoms? Taip, nevalgyk jų. Nors FDA iš esmės paskelbė karą trans-riebaluose, parduotuvėse įsigytose matinėse medžiagose vis dar yra ne tokia sveika dozė. Kuo blogi gali būti trans-riebalai? Wake Forest universiteto mokslininkai beždžionių grupėms skyrė dvi skirtingas dietas; viena grupė valgė transriebalus, kita - nesočiuosius. The rezultatus : Trans-riebalus valganti grupė per šešerius metus padidino savo kūno svorį 7,2 proc., O kita - tik 1,8 proc. Transriebalai ne tik pridėjo naujų riebalų, bet ir buvo atsakingi už riebalų perkėlimą iš kitų sričių į pilvą. Patikrinkite, ar nėra kitų riebalų, pavyzdžiui, paruoštų kepinių, užkandžių ir šaldytų picų.

Dietinis gėrimas
Lengva apgauti nulinės kalorijų etiketės, tačiau manoma, kad daugelis su cukraus pakaitalais pagamintų gazuotų gėrimų turi įtakos svorio augimui. Naujas tyrimas paskelbtas šį mėnesį paaiškėjo, kad žmonės, kurie gėrė dietinę soda, per devynerius metus beveik tris kartus padidino pilvo riebalų kiekį, palyginti su tais, kurie negėrė be kalorijų. Žinoma, tame tyrime dalyvavo tik 65 metų ir vyresni suaugusieji, tačiau apsvarstykite tai: Naujausia tyrimus iš Weizmanno mokslo instituto nustatė, kad pelės, geriančios vandenį su dirbtiniais saldikliais (sacharinu, aspartamu ir sukraloze), tapo neatsparios atsparumui insulinui ir gliukozės netoleravimui - tai du dalykai, dėl kurių padidėjo svoris.



Šiame paveikslėlyje gali būti žmogaus, asmens, sporto, sporto, mankštos, mankštos, kūno rengybos ir rankos

„Tinews“ pagrindinis vadovas susmulkintam abs

Neziurek i prieki.