10 knygų, kurios man padėjo jaustis labiau kontroliuojančios mano gyvenimą

„Clay Skipper“ apie skaitymų rinkinį, kuris padės išlaikyti perspektyvą, gyventi šiek tiek protingiau ir pasiruošti (dar daugiau) palikti izoliaciją.

Tiems, kurie apsigyveno namuose, pandemija panaikino nurodytas kasdienio gyvenimo smulkmenas - važiavimą į darbą, atsitiktinius atminimus, nereikalingus reikalus. Tai darydama, ji taip pat suteikė retą galimybę išeiti už judėjimo ir produktyvumo slenksčio, darymo, darymo, darymas tai gali priversti jus jaustis kaip vėjavaikė esant stipriam vėjui. Šiuo metu viskas yra keista. Ir jei esate pakankamai privilegijuotas, kad turėtumėte sveikatos ir darbo - o jūsų ramybės netrikdytų nerimas ir baimė - monotonijos karuselėje galite rasti vietos savirefleksijai, kad galėtumėte apsvarstyti, kaip atrodys normalus gyvenimas. kai izoliacija išleidžia.

Man pasisekė atlikti tam tikrą savęs patikrinimą kaip dalį mano darbo ties ašmenimis (daugiausia dėl sveikatos ir sveikatingumo aprėpties mūsų „Level Up“ vertikaliai ir Lėktuvo režimo tinklalaidė ). Per tą laiką praleidau be galo daug laiko skaitydamas knygas, kurios man padėjo tai padaryti. Jie yra susiję su viskuo, pradedant geresnių įpročių kūrimu ir baigiant nuoboduliu, iki psichodelikų gydomosios, gydomosios galios. Ir nors nemažas skaičius, galbūt nenuostabu, pabrėžia ramybės svarbą (negalima užmesti katės knygyno savipagalbos skyriuje, nepataikius į šią Blaise Pascal citatą: „Visos žmonijos problemos kyla dėl žmogaus nesugebėjimo ramiai sėdėti. vien kambaryje), kiekvienas iš tikrųjų yra susijęs su autonomija: kaip nuolatinio triukšmo ir blaškymosi pasaulyje galime gyventi šiek tiek tyčiau?



Idėja nėra ta, kad turėtumėte produktyviai naudoti laiką atskirai - tokio tipo mąstymas gali nuvesti tiesiai atgal į užimtumo upę (jau nekalbant apie tai, kad, kaip ir anksčiau, bet koks savęs rūpinimasis ar savęs tobulinimas išlieka privilegijuotų provincija). Šiuo metu vienintelis receptas turėtų būti apsaugoti savo psichinę sveikatą bet kokiu jums geriausiu būdu. Per pastaruosius porą metų šios knygos man suteikė gilesnį agentūros ir kontrolės jausmą nenuspėjamame pasaulyje. Šiame puikiame atstatyme, jei to ieškote, tikiuosi, jie taip pat pasielgs ir jums.



kaip gauti bangas be tepalo

Kaip nieko nedaryti pateikė Jenny Odell

Kaip nieko nedaryti Jenny Odell

17 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Odello knygos pavadinimas yra klaidinantis. (Šiek tiek tyčinių gudrybių: kol išsiaiškinsite, kad tai ne [savipagalba], ji sako, kad jau per vėlu.) Tai ne toks prastovos vadovas, kuris padės atskleisti vidinio džiaugsmo paslaptį! nei tai, kodėl mes visi jaučiamės taip egzistenciškai nesutrumpinti (užuomina: tai susiję su tuo, kaip mes praleidžiame savo dėmesį) ir kaip mes galime eiti iš čia toliau (užuomina: atkreipkite kitokį dėmesį). Kaip nieko nedaryti yra knyga apie idėjos, kurią reikia praleisti visą laiką, atsisakymą gamina kažkas, mąstysena, neleidžianti nuolatos virsti į priekį kitam dalykui. Vietoj to, Odellas siūlo būdus, kaip pagilinti jūsų dėmesį į artimiausią aplinką ir akimirką, paaiškindamas, kad tai darydamas iš tikrųjų gali išplėsti abu dalykus: mažos erdvės gali atverti mažas, mažos - didesnes. Šiuo metu galbūt ieškote spaudimo daryti daugiau, o gal norėtumėte, kad jūsų maža erdvė išsiplėstų - Kaip nieko nedaryti gali nukreipti jus abiejų kryptimi.



Tyla: triukšmo amžiuje pateikė Erlingas Kagge *

Tyla: triukšmo amžiuje Erlingas Kagge'as

12 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Norvegų tyrinėtojas Erlingas Kagge'as susitiko su Everesto kalnu ir nuėjo iki abiejų stulpų. (Šie kombinuoti žygdarbiai nuotykių ratuose yra žinomi kaip trys lenkai.) Savo knygoje Tyla, jis sako, kad sunkiausia vaikščioti į Pietų ašigalį buvo išlipti iš palapinės rytais, kai temperatūra buvo 50 žemesnė. Antra sunkiausia dalis? Kad būtų ramu su savimi, jis rašo. Kai tiek daug mūsų išmeta į ilgus vienatvės laikotarpius, Kagge'o apmąstymai apie savo pavienius nuotykius į užšalusias vietas - kartu su mintimis iš gilaus rašytojų, poetų ir filosofų rezervuaro - gali padėti jums naršyti šioje koronaviruso dykumoje. Aš linkęs galvoti apie tylą kaip apie praktinį metodą, kaip atskleisti atsakymus į intriguojantį galvosūkį, kuris esi tu pats, ir padėti įgyti naują požiūrį į viską, kas slepiasi už horizonto, rašo jis.

Tylos knyga autorius Sara Maitland

Sara Maitland „Tylos knyga“

12 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Šioje meditacijoje apie teigiamą tylos galią, vertą Kagge knygos palydovą, Maitlandas ieško vienatvės vietų, kad apmąstytų, kas nutinka, kai mes nutylime. Ji sužino, kad triukšmo trūkumas nesukelia tuštumos: vis labiau suprantu, kad tyloje yra vidinis matmuo, tam tikras širdies ir proto ramumas, kuris nėra tuštuma, bet turtinga erdvė. Dabar ne tik Maitlando vienatvė yra primesta ir praleista didingose, natūraliose vietose (pavyzdžiui, Škotijos kalvose ir Skye saloje), ji taip pat patikslina, kad tarp tokių savybių kaip tyla ar ramybė ir pati tyla yra skirtumų praraja. Daugelis iš mūsų buvo išvaryti į mažas erdves, kurios visiškai nesijaučia ramios. Be to, net jei tokiu nerimastingu momentu galite rasti tik trumpas ramybės akimirkas, Maitlandas galvos kitaip, ką daryti su tomis atviro lauko kišenėmis, kodėl galite atsispirti impulsui jas užpildyti ir kaip gali dirbti su tyla, o ne į tyla.



bus išleistas 2015 m

Skaitmeninis minimalizmas pateikė Cal Newport

Calas Newportas pateikė skaitmeninį minimalizmą

17 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Džordžtauno kompiuterių mokslininkas tapo vienu iš pagrindinių mąstytojų apie didėjančią technologijų įtaką mūsų kultūrai. Į Skaitmeninis minimalizmas: tikslingo gyvenimo pasirinkimas triukšmingame pasaulyje , Newportas skatina skaitytojus susigrąžinti autonomiją vis blaškantys prietaisai plėtodamas technologijų naudojimo filosofiją, kurią jis vadina skaitmeniniu minimalizmu. Tai apima atsisakymą pasirenkamų technologijų (technologijų, kurių galite atsisakyti nepadarydami žalos savo profesiniame ar asmeniniame gyvenime) trisdešimt dienų, iš naujo susisiekite su savo vertybėmis ir norais (iš esmės sukurkite žaidimo planą savo gyvenimui) ir tada tyčia vėl pristatykite technologijas į savo gyvenimą pasirinkdami bet kurią platformą, padėsite jums pasiekti šių dalykų. Net jei nesijaudinate dėl savo ekrano laiko, „Newport“ knyga yra naudingas priminimas apie dėmesio ir ketinimų - dviejų labiausiai nuvertintų mūsų valiutų - svarbą šiuolaikinėje visuomenėje, kuri iš esmės skirta jas pavogti iš jūsų: „Cukraus patogumas“ yra trumpalaikis, o praleidimo geluonis greitai nyksta, tačiau prasmingas spindesys, atsirandantis perėmus tai, kas reikalauja jūsų laiko ir dėmesio, išlieka.

Nuobodu ir genialu autorius Manoushas Zomorodi

Nuobodu ir genialu Manoushas Zomorodi

9 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Kaip WNYC „Note to Self“ vedėja, Zomorodi klausytojus vedė per savaitę iššūkių, panašių į Newporto Skaitmeninis minimalizmas - turėjome paskatinti dalyvius atsijungti, kad galėtų iš naujo apsvarstyti, kokį vaidmenį prietaisai atliko jų gyvenime. Rezultatas? Mažiau prijungto laiko reiškia daugiau laiko nuobodžiauti . Bet. Zomorodi nuostabai, nuobodulys, apie kurį pranešė klausytojai, nebuvo nuobodi monotonija, nuo kurios mes taip įpratę bėgti; nuobodžiaudami jie rado naują vaizduotės šaltinį. Taigi Zomorodi paėmė anekdotinius atsiliepimus, patikino juos naujausiais psichologiniais ir neuromoksliniais tyrimais ir parašė knygą, kuri padės suprasti, kad nuobodulys nėra problema, o galimybė.

Kaip pakeisti savo nuomonę pateikė Michaelas Pollanas

Michael Pollan „Kaip pakeisti savo nuomonę“

16 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Jūs tikriausiai prisimenate šią 2018-ųjų knygą kaip tą, kurioje visi jūsų draugai kalbėjo apie šlamesių darymą. Joje Pollanas ketina ištirti naujus psichodelikų terapinės naudos tyrimus, kai kuriuos atlieka pats ir pateikia įdomų sąmonės prigimties tyrimą: kaip mes kuriame prasmę, kaip mūsų pačių suvokimas mus apgaudinėja, ką reiškia būti žmogiškas ir kaip apmąstyti visus tuos dalykus, kurie, stebina, dažnai nutinka psichodelinėje kelionėje, gali pakeisti mūsų gyvybės patirtį. Paimkime, pavyzdžiui, šią mintį, kilusią po to, kai Pollanas parūkė rupūžę (tai yra: 5-MeO-DMT, psichotropinė medžiaga, randama Sonorano dykumos rupūžės nuoduose): visi dėkoja už tai, kad yra „gyvi“, bet kas nustoja padėkoti už plikų kaulų gerundą, kuris yra „gyvas“? Aš ką tik atėjau iš vietos, kur nebebuvo būties, ir dabar pažadėjau niekada nepamiršti, kokia tai dovana (ir paslaptis), kad yra kažkas, o ne nieko. Kaip pakeisti savo nuomonę yra sveikintinas balzamas tuo metu, kai esame įstrigę vienoje vietoje, ir pažodinė kelionė į jūsų proto filosofinius laukinius laukus, o jo skaitymas įrodo, kad sąmonė keičiasi savaime.

Mąstymas lažybose pateikė Annie Duke

Annie Duke'o mąstymas lažybose

11 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Žmonės labai blogai klysta, o tai yra prasminga: jaučiasi puikiai būdamas teisus. Taigi mes paprastai nutylime manydami, kad žinome, apie ką kalbame. Tačiau metai, kai žaidė profesionalų pokerį, išmokė Annie Duke, kad kortų žaidime prielaida, kad esi teisi, yra tikras kelias prarasti visus pinigus. Ji greitai išmoko būti atviresnė, suabejoti savo mintimis ir sutikti, kad galiausiai sėkmė ir rizika vaidins svarbų vaidmenį priimant bet kokį sprendimą prie stalo. Ji laimėjo 4 milijonus dolerių. Į Mąstymas lažybose , ji nukreipia tas pamokas stengdamasi padėti skaitytojams išspręsti pagrindinę žmogaus pažinimo problemą: mūsų nesugebėjimą pakeisti nuomonės, nebūti atviram, tikėti, kad esate teisus, ir neklausyti nesutarimų. Savaime teisumas gali jaustis gerai, o pripažinus, kad klystate, gali būti blogai, bet tik pastarasis mus priartina prie tikslaus pasaulio vaizdo. Geresnis klydimas padės ne tik įgyti daugiau žinių; tai taip pat padės jums būti ne tokiems gynybiniams (jūs nesijaudinate įrodyti savo nuomonės) ir atjaučiantys (jūs mažiau atmetate įsitikinimus, kurie diskredituoja jūsų pačių), ir pripratinsite prie realybės, kuri pokeryje, kaip gyvenime netikrumas visada vaidina svarbų vaidmenį. Taigi, jei ieškote iššūkio, kurį galėtumėte atlikti atskirai, kaip apie tai: išmokite kritiškai vertinti ne tik kitų, bet ir savo mintis.

Hiperfokusavimas pateikė Chrisas Bailey

„Hyperfocus“ - Chrisas Bailey

16 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Chriso Bailey knyga padeda jums būti produktyvesniems, būtent siekdami mūsų kultūrinio manijos dėl produktyvumo. Jo akimis, mes buvome taip apsėsti užsiėmimų, kad užuot darę tai, kas mums svarbu, mes tapome patenkinti, kad nustosime tik užsiimti. Rezultatas? Nesugebėjimas nustatyti prioritetų ar susitelkti, o tai trukdo ne tik dirbti prasmingą darbą, bet ir gyventi dabartinį gyvenimą. Jei ką nors supratau rašydamas šią knygą, tai yra tai, kad mūsų dėmesio būsena lemia mūsų gyvenimo būseną. Taigi, jei mes blaškomės kiekvieną akimirką - ir tai mus verčia jaustis priblokšti - tos akimirkos kaupiasi diena iš dienos, savaitė po savaitės, mėnesis po mėnesio, metai iš metų, kad sukurtumėte gyvenimą, kuris jaučiasi išsiblaškęs ir priblokštas. Tikroji priežastis [gerai valdyti savo dėmesį] yra pagerinti mūsų gyvenimo kokybę.

kaip atsikratyti nugaros spuogų per savaitę

Atominiai įpročiai pateikė Jamesas Clearas

Jameso Clearo „Atominiai įpročiai“

16 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Jei geresnių įpročių kūrimas (arba senų daužymasis) kurį laiką buvo jūsų darbų sąraše (pvz., Visą gyvenimą), Atominiai įpročiai gali pagaliau uždegti apatinį ugnį, kurio reikia norint iš tikrųjų pradėti. Kodėl? Viena vertus, tai nulemia tai, kad įpročiai - kaip ir susidomėjimas - dar labiau padidėja. Kuo anksčiau pradėsite, tuo didesnė jūsų nauda. Ir du, mes mėgstame manyti, kad tapatybė daro įtaką elgesiui (aš esu aktyvus žmogus, todėl sportuosiu), tačiau dažnai mūsų elgesys sukuria mūsų tapatybę. Beveik visi mano, kad turi sąžiningumą, sakė Clearas, kai kalbėjome su juo apie knygą. Ir ne taip dažnai jus sužlugdo viena rimta klaida. Paprastai tai yra krūva, tik ši viena išimtis - „Na, šį kartą viskas šiek tiek kitaip.“ Tada tu apsisuksi po penkerių ar dešimties metų ir tavo įpročiai nesiremia pagal žmogaus tipą, apie kurį manei, kad tu esi buvo.

Malonumų knyga pateikė Ross Gay

„Ross Gay“ malonumų knyga

19 USD„Amazon“ Pirkti dabar

Poetas Rossas Gay atveria savo 2019 metų knygą Malonumų knyga su tiesioginiu tikslo pareiškimu. Vieną dieną pernai liepą, jausdamasis patenkintas ir priverstas stebėtis ir dalintis tuo malonumu, rašo jis, aš nusprendžiau, kad gali būti malonu, net naudinga rašyti kasdien esė apie ką nors malonaus. Tiesiog tai yra: per metus užfiksuotų puikių užkandžių (retai ilgesnių nei keturių puslapių) esė rinkinys, kuriame kiekviena išsamiai aprašo sustabdytą laiko momentą - sode, lėktuve, skaitant knygą - prieš išvyniojimą. į trumpą meditaciją apie tai, kaip epizodas įpina į didesnio gyvenimo gobeleno temas, tyrinėdamas viską nuo mirties iki rasės. Kad ir kaip tai skambėtų, tikras džiaugsmas kyla kuriant tai, ką gėjus vadina malonumo radaru. Kuo daugiau jis rašė apie malonumą, tuo labiau visur tai pastebėjo. Panašiai nutinka ir skaitant knygą. Pasiimk, perskaityk dešimt minučių (pradėk bet kur, iš tikrųjų), padėk ir pamatysi, kad gėjų pasaulio malonumai nušviečia tavo malonumus, kad jo stebuklas yra užkrečiamas ir privertė tave pagilinti savąjį.


Calas Newportas, kodėl mes pažvelgsime į savo išmaniuosius telefonus kaip į cigaretes

Klausimai ir atsakymai su informatiku apie jo naują knygą Skaitmeninis minimalizmas , kodėl būsimose darbovietėse gali nebūti el. pašto adresų ir kodėl technologinė reakcija netrukus taps įprasta.
tinkamas vyras marškiniais valydamas nuo veido prakaitą

Paslaptis, kaip gauti formą, kai esate užsiėmęs? Palengvinkite treniruotes

Pristatome pratimų užkandį.